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對於有性慾的成熟男女來說，若是沒有條件過，只能自己在家偷偷，也就是通過自慰的方式來滿足自己。雖然自慰是一種健康的性愛方式，但是若方式不正確，也是有可能造成傷害的。所以一定要掌握正確的自慰方法，才能讓自己健康、快樂的。下面，小編來介紹幾種健康的男女自慰方法。

男士自慰方法大公開

急風暴雨

快速抽拉陰莖，可塗些潤滑油或者肥皂泡。

陰莖的刺激

在抽拉的時候使用一些潤滑劑或唾液，一手或兩手握住勃起的陰莖，上下提拉。一些男性喜歡每次抽拉時手達到龜頭頂部，這一刺激常伴隨著用一隻手握住睪丸。也可以用一塊軟布裹住陰莖進行抽拉。另一種方法是一手拉緊陰囊，不過不能別太重，一手抽拉陰莖，有些男性喜歡急速動作。

六指精魔

用兩隻手各自的拇指和中、食指圍繞陰莖上下摩擦，直至高潮。

軀幹摩擦

躺下，摩擦龜頭和睪丸中間的軀幹部份，這種情況可以手淫較長時間而不泄。

使用陰莖泵

找一個大小適合的針筒，去掉針頭(如有類似的橡膠製品更佳)，套住陰莖，抽拉針筒。這時在陰莖周圍造成真空，而使陰莖充血，並短時間內令陰莖膨大，這對許多男子而言此時會感到愉快。當然使用此法時必須動作正確，持續高壓時間不要超過15分鐘，在筒內加入水融性潤滑油，陰莖周身也塗上些，這樣不僅起到潤滑作用，更可起封閉作用。

蓮蓬頭

在浴缸里洗澡的時候，手握蓮蓬頭，對準自己陰莖上龜頭和莖部連接的凹陷處輕沖，會有愉快強烈的快感。如果累了，則躺在浴缸內，衝擊陰莖表面。

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營造氣氛

女性自慰，首先要製造一種環境氣氛。女性應該把自慰行動或活動當成一種休息和享受，千萬不要產生罪惡感。在自慰之前，就要自己給自己創作一種氣氛：比如選擇一個好天氣，周末或周日的一天下午，利用午睡的時候，關好門窗，心情放鬆，可以播放一個音樂CD，然後可以洗一個熱水澡;把自己的床鋪收拾乾淨，然後自己躺在上面，一面聽著音樂，一面進行沉思和遐想;然後由手指輕輕地摩擦自己的生殖器區域。

沉迷幻想

可以自己沉迷在性幻想之中。比如回憶起自己和男伴進行做愛的情形;也可以找出一本色情文學讀物或雜誌比如《閣樓》和《花花公子》等;然後開始放鬆自己，閉上眼睛自我愛撫，沉浸在一個人的性快感中。

適度愛撫

女性自慰時候，適當地撫摸自己的乳房和乳頭，會增加快感，也是一種健康的女性保健方法，可以減少乳腺的疾病等。在美國，伴隨自慰的同時，玩弄和撫摸自己的乳房和乳頭的婦女，其患乳腺癌的幾率大大低於不這樣做的婦女，所以該研究所建議女性在做愛時和進行自慰時候，多進行乳房和乳頭撫摸。在愛撫陰蒂的時候，最好避免異物，選擇正規的自慰工具更健康、更快樂。像兩性知名品牌lelo旗下的LILY莉莉陰蒂按摩器，其觸感光滑而又柔軟，雖然外形嬌小，不過振動強勁，不但可以愛撫陰蒂，還可以按摩全身肌膚，帶女性衝上全新的性愛巔峰。

利用蓮蓬頭

有的女性在洗淋浴的時候，用蓮蓬頭的水源沖洗自己的陰部或陰蒂頭來刺激，也可以達到某種性快感，也是一種較好的自慰方式。不過要注意水流不要太急、太勐，以免造成傷害。